ACT - Hantera stress och hitta balans i livet

Känner du dig ofta stressad, pressad eller fångad i vardagens måsten? ACT-kursen (Acceptance and Commitment ­ Therapy) bygger på den senaste forskningen kring stress, psykisk hälsa och välmående – och ger dig konkreta, evidensbaserade verktyg för att skapa mer balans i livet.

Om kursen

Under kursens gång får du möjlighet att steg för steg börja använda de strategier du lär dig i vardagen, för att närma dig det liv du vill leva. Innehållet är en kombination av teori och upplevelsebaserade övningar, vilket ger både kunskap och praktisk erfarenhet.

Innehåll:

• Förstå vad stress egentligen är, vad som händer i kroppen – och hur vi kan minska risken för nedstämdhet och utmattning.
• Utforska vad som är viktigt för dig och vad du vill att ditt liv ska stå för.
• Få större klarhet i vad du vill prioritera inom livets olika områden – relationer, arbete, fritid, hälsa.
• Lära dig förhålla dig till den stress som är en naturlig del av livet, i stället för att låta den ta över.
• Träna på att acceptera det vi inte kan förändra samt strategier att påverka det vi faktiskt kan.

ACT handlar inte om att ta bort alla problem, utan om att bygga styrka, flexibilitet och närvaro. Målet är att du ska kunna leva ett liv som känns meningsfullt – trots de utmaningar som livet kan föra med sig.

Upplägg:

• Start - Onsdag vecka 44 klockan 14–17
• Antal tillfällen - 4 träffar à 3 timmar (inklusive fika)
• Datum och tid - 29/10, 12/11, 26/11 och 10/12 kl. 14-17
• Plats - Arbetsmarknadsenhetens lokaler, Broholmsgatan 5
• Kostnad - Kostnadsfri – fika ingår

Anmälan

Sista anmälan är 22 oktober 2025. Vi skickar ut bekräftelse via sms eller mejl om du fått en plats eller inte.